Menciptakan hidup sehat dengan olahraga

Makanan yang kita makan harus seimbang dengan kegiatan/aktivitas fisik kita, bila aktivitas kita hanya duduk-duduk atau jarang sekali melakukan aktivitas yang berat padahal makanan yang kita makan banyak mengandung kalori, hasilnya kelebihan energi ini akan disimpan sebagai cadangan lemak dan bila cadangan lemak semakin menumpuk akan mengakibatkan tubuh menjadi kegemukan kemudian akan menjadi obesitas.

Bagaimana cara olah raga yang menyehatkan?, berikut ini beberapa tips olah raga yang sehat :

·         Pemanasan sangat penting. Otot-otot kita harus dipersiapkan sebelumnya. Lakukan selama 5-10 menit dengan aktivitas perlahan.
sangat menentukan, seberapa sering kita berolah raga dalam seminggu, yang paling baik 3-5 kali dan ini harus dilakukan secara teratur.

·         Intensitas olah raga(besarnya upaya yang dilakukan). Berolah raga harus sampai
berkeringat dan bernafas dengan dalam. Jangan sampai timbul rasa tidak
nyaman,usahakan denyut jantung meningkat sampai 60-90 % dari normal.

·         Waktu juga menentukan. Penelitian menunjukkan bila kita melakukan olah raga selama 30 menit akan sama hasilnya dengan olah raga selama 10 menit yang dilakukan 3 kali dengan intensitas yang sama.

·          Pendinginan jangan disepelekan. Bila kita habis berolahraga berat dan berhenti tiba-tiba, kita dapat mengalami kekakuan otot, merasa lemah, pusing bahkan bisa sampai pingsan. Lakukan pendinginan dengan berjalan atau melakukan peregangan lambat selama 5-10 menit.

Banyak sekali kegiatan yang bisa kita maksimalkan untuk olah tubuh. Tergantung bagaimana kita menyiasati waktu yang kita punya. Sadarkah Anda, saat kita fokus dengan pekerjaan, kita tidak menyadari bahwa otot-otot tubuh akan menjadi kaku karena sedikit sekali pergerakan yang kita lakukan. Usahakan untuk meregangkan tubuh setiap 15 menit, sekalian mengistirahatkan mata Anda dari kelelahan. Kita juga masih bisa berolahraga saat pekerjaan menumpuk.

Buat Anda yang berprofesi sebagai mahasiswa, tak usah khawatir. Justru Anda memiliki kesempatan lebih banyak untuk membakar kalori. Tak sadarkah Anda, kewajiban untuk pulang pergi ke kampus, mnguras otak untuk berpikir, memasak, atau bermain adalah alternative olahraga yang membuat tubuh Anda sehat dan bugar?